亚洲蹲的利:

亚洲蹲有利于排便，亚洲蹲时腹腔压力会增大，可减少主动施压排便。亚洲蹲状态下，人的耻骨直肠肌处于松弛状态，不会对直肠造成挤压而更利于排便！

亚洲蹲的弊:

亚洲蹲会增加膝盖负担，如果姿势不对或用力过猛，会给膝盖造成损害。