1. 奶类和肉类：包括牛奶、牛肉、鸡蛋、草鱼等。

2. 豆腐等素食：豆皮、豆腐、鸡肉、瘦猪肉中，也含有丰富的蛋白质。

蛋白质在人体中有重要作用，缺乏会影响身体健康。