普拉提是一门集合了瑜伽、舞蹈和体操的运动方式，对身体锻炼具有很大的优势。普拉提可以帮助人们提高身体的柔韧性、平衡性和核心力量，进而有助于改善体态、减轻压力和提高身体的整体健康水平。

此外，普拉提还能通过改变呼吸方式促进身体的循环和代谢，从而进一步增强身体的健康状况。然而，普拉提的缺点是它的练习要求技巧性较高，需要专业教师的指导，否则容易造成身体上的损伤。

因此，对于没有经验的人来说，切勿随意进行普拉提，应该选择一个专业的普拉提课程来进行锻炼。