1 建议男人晚上喝低脂牛奶或豆浆。

2 由于晚上身体休息，新陈代谢较慢，摄入高脂肪的食物会增加肠胃负担，影响睡眠质量。

低脂牛奶或豆浆含有高质量的蛋白质和维生素，有助于身体修复和保健。

3 如果男性喜欢喝其他奶制品，建议选择低脂或非脱脂的产品，同时注意控制摄入量，避免影响健康。