1. 深呼吸：在面试前进行几次深呼吸来放松自己，有助于减轻紧张情绪。
2. 准备充分：提前准备好面试可能涉及的问题和答案，增加自信心。
3. 设定目标：在面试前设定一个小目标，例如要表达自己的想法或者要主动与面试官交流一下，这样可以让自己更专注于目标而不是紧张情绪。
4. 自我肯定：告诉自己即使内向，也有自己的优势和能力，不要过分苛求自己。
5. 注重身体语言：保持良好的姿势和眼神交流可以表现出自信和专注，有助于减轻紧张情绪。
6. 找到支持者：在面试前和亲朋好友交流一下，听听他们的鼓励和支持可以帮助减轻内心的紧张感。
7. 实践沟通：多与人交流、多练习表达自己的想法和情感，这样可以增强沟通的信心和技巧。