铲雪是一种体力活动，它可以锻炼到身体的多个肌肉群。以下是铲雪时主要参与的肌肉：

核心肌群：包括腹直肌、斜腹肌和横腹肌，这些肌肉帮助维持身体的稳定性和直立姿势。

背部肌肉：尤其是竖脊肌和背阔肌，它们在铲雪时用于推、拉和扭转动作。

肩部肌肉：三角肌、斜方肌和肱二头肌在举起和移动雪铲时都会得到锻炼。

手臂肌肉：铲雪时手臂需要用力，因此肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉都会得到锻炼。

腿部肌肉：包括大腿的股四头肌、股二头肌和小腿的腓肠肌，这些肌肉在站立、行走和保持平衡时发挥作用。

臀部肌肉：主要是臀大肌，在稳定骨盆和下肢时起到重要作用。

髋部肌肉：包括髋屈肌和髋外展肌，它们在弯腰和旋转身体时参与工作。

铲雪是一项全身性的锻炼，可以增强肌肉力量、耐力和协调性。然而，由于它是一项强度较高的活动，建议在寒冷天气中进行时穿着适当的保暖服装，并在活动前后做好准备活动和放松，以避免肌肉拉伤或其他受伤。