吃完饭很快就饿可以尝试以下方法：

1. 调整饮食结构：确保每餐都摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。选择营养丰富、饱腹感较强的食物，如全谷物、豆类、坚果、瘦肉、鱼、蛋和奶制品等。减少高热量、低营养密度的食物摄入。

2. 控制食量：避免吃得过快、过饱。每餐吃到七八分饱，可以有效控制饥饿感。适当分餐，如将正餐分为早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐和夜宵，有助于提高饱腹感。

3. 增加蛋白质摄入：蛋白质对于饱腹感的维持有很大帮助。增加蛋白质摄入，如肉类、鱼类、豆腐、豆类和乳制品等，可以提高饱腹感，减缓饥饿感。

4. 多吃高纤维食物：高纤维食物在胃中停留时间较长，有助于延长饱腹感。多吃全谷物、蔬菜、水果等富含纤维的食物。

5. 避免过度刺激食欲：尽量避免过度食用高糖、高盐和高脂肪的食物，这些食物容易刺激食欲，导致过量进食。

6. 适量运动：规律的运动有助于消耗能量，提高新陈代谢，增强饱腹感。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

7. 保持良好的作息：充足的睡眠对于控制食欲和维持身体健康至关重要。保持良好的作息，避免熬夜和过度疲劳，有助于减少饥饿感。

如果尝试了以上方法仍然觉得饿，可能需要咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题。