要训练正确的长跑姿势，首先需要掌握正确的站立姿势和脚步姿势。站直身体，收紧腹部，放松肩膀，注视前方，同时使脚底平稳着地。

接下来，应该练习正确的步幅和步频，这有助于将体重转移到脚部，减少运动员的能量消耗，提高长跑效率。

另外，定期进行腹部、腿部和臀部的力量锻炼，以帮助保持姿势稳定和耐久性。最后，任何训练计划都需要注意逐渐增加距离和速度，以避免过度疲劳和伤害。