上海社保0.8倍的计算方法如下：
1. 单位职工缴费：单位职工缴纳社保，按照职工的工资总额作为缴费基数，按照0.8倍社保缴费下限缴纳。
2. 自由职业缴费：以本市上年度全口径城镇单位就业人员平均工资为基数，按照0.8倍社保缴费比例计算。
3. 无雇工的个体工商户、非全日制从业人员以及其他灵活就业人员：可以自行选择上海市个人养老保险缴费基数，由本人根据经济承受能力自主决定，并且缴费基数上限不低于上海市个人缴费的上限。
需要注意的是，社保0.8倍缴费下限是按照本市上年度全口径城镇单位就业人员平均工资来计算的。