一、胡萝卜

胡萝卜富含丰富的胡萝卜素和维生素B，可以很好地帮我们改善视力和滋润皮肤。

二、红枣枸杞水

红枣枸杞水可以增强肌肤的免疫功能，坚持经常喝可以让你的肌肤远离干燥，从而达到美容养颜的功效。

三、大白菜

大白菜的水分含量比较高，而且含有丰富的维生素C，经常吃大白菜有一定的美容护肤的功效。

四、西蓝花

西蓝花含蛋白质、糖、维生素、脂肪和胡萝卜素等，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的良好弹性，同时也能提高人体的免疫力。