高锌的食物有一，海产品，贝壳类的食物有，牡蛎，扇贝，鲍鱼，黄蚬子等。

二，动物类食品。瘦猪肉，瘦羊肉，瘦牛肉，猪肝，鸡蛋黄，鱼肉。

三谷物类食品黄豆，黑豆花生麦芽。。