女生没有奶豆可以通过正常的营养补充和锻炼来提高。多吃含有蛋白质、维生素和钙的食物，如牛奶、豆类、海产品等，有助于乳腺的发育。

另外，适当的锻炼可以刺激身体分泌荷尔蒙，提高乳腺的灵敏度，如纵向运动、平板支撑等，都是很不错的选择。同时，注意生活细节也很重要，避免过度压力和紧张情绪，保持良好的睡眠习惯等，有助于身体健康和乳腺的发育。