根据BMI指数，155身高110斤的体重处于正常范围内，但如果想改善身体状况和外观，可以考虑进行塑形训练。塑形不仅可以减少身体脂肪，还能增加肌肉，塑造出更好的身体曲线和线条感。

建议采用全身训练，结合有氧和无氧运动，提高代谢率，消耗更多脂肪，同时加强核心肌群的锻炼，帮助改善身材形态，提升身体素质。