将面团擀平。撒上些面粉，切成宽度相同的长条。再撒些面粉，切成面块状。取一个面块，用大拇指按住向下滑搓成麻食状。

一个个的搓。锅中烧水，麻食放入锅中煮。起锅烧油，葱蒜爆香。放入土豆块和青椒翻炒。加入盐、酱油继续翻炒。

放入番茄块炒出汁。加入豆腐块，炖至烂熟。放入青菜，翻炒软。加入鸡精调味，放入麻食，翻炒均匀。煮沸后装盘即可。