室内瘦身运动是否伤膝盖，主要取决于具体的运动项目和运动方式。一般来说，室内运动如游泳、瑜伽、健身操等，只要正确进行，不会伤害膝盖。特别是游泳，由于水的浮力作用，可以减轻膝盖的负担，是一种非常适合膝盖受伤或易受伤人群的运动。

然而，有些室内运动如跑步机跑步等，如果运动过度或者姿势不正确，可能会对膝盖造成压力。因此，进行室内瘦身运动时，一定要注意运动强度和姿势的正确性，避免过度运动或不当姿势对膝盖造成伤害。

总之，室内瘦身运动本身不会伤害膝盖，关键在于如何正确地进行运动。选择合适的运动项目，控制运动强度，注意姿势的正确性，可以有效避免膝盖受伤，同时达到瘦身的效果。