首先，你可以保持冷静，并在证据充分的情况下予以澄清。你可以收集相关的证据，例如聊天记录、照片、视频等，来证明自己并没有散布谣言。

接着，可以选择与诬陷你的人进行私下沟通，如果对方没有接受你的解释，你可以考虑寻求法律援助或者向相关的机构举报。

另外，你也可以向身边的朋友和家人求助，让他们帮助你澄清事实真相。最重要的是保持坚定和态度冷静，不被诬陷所影响。