从对养生的角度上来说快走一个小时对身体的保健和锻炼效果才是最好的，因为快走对。腿部的承重的加重程度并不是很大，但是也是需要身体的各个部位的运动才能完成每一个动作的，所以说一个小时时间比较长，快走对人身体才会更有利。