800米跑步和仰卧起坐是两种不同类型的运动，它们的好处也各不相同。800米跑步是一项有氧运动，可以提高心肺功能，促进血液循环，从而增强体质和增强耐力。而仰卧起坐则是一项力量训练运动，通过增强腹肌和核心肌群，有效提升核心稳定性。因此，根据运动的目的和个人的健身需求，可以选择适合自己的运动方式。

如果是想提升持久力和耐力，800米跑步更好；如果是想增强腹肌和核心肌群，仰卧起坐更好。同时，根据个人体质和身体状况，也需要选择适当的运动方式。