如果你想通过食补来改善身体健康，我推荐你阅读《中国居民膳食指南》这本书。这本书由中国营养学会编著，内容科学权威，深入浅出地介绍了合理膳食的原则和技巧，包括食物种类的选择、摄入量的建议、膳食搭配的方法等。此外，书中还提供了针对不同人群、不同生理状况的营养膳食建议，非常实用。阅读这本书，你可以更好地了解如何合理安排饮食，让身体更加健康。