1公里4分钟相当于运动心率在高强度区间内，非常考验体能。根据跑步机的速度换算，1公里4分钟相当于每小时15公里的速度。这是跑步机上比较快的速度，需要足够的耐力和速度才能完成。不过，需要注意的是，在跑步机上运动的过程中，速度不是唯一的衡量标准。跑步机上的坡度、时间、距离和心率等因素也会对运动的效果产生重要的影响。

因此，在跑步机上进行高强度的运动，一定要掌握好自己的身体状况，并严格按照训练计划进行。