年度保养要顺应时节才有效果，所以要按季节来计划，如下: 冬季少吃多动、早睡晚起，不要变胖；春季早睡早起、外出运动、接触阳光；夏季晚睡早起、尽量少动、多喝盐水；秋季早睡早起、外出旅游、享受生活、调节身心。