从余姚北到东莞需要先乘坐火车或巴士到达宁波或杭州，再转乘相应的火车、巴士或汽车前往东莞。

比如可以在余姚北乘坐火车到达杭州，然后再乘坐广深特快到达东莞。也可以先到宁波或上海乘坐高铁到达广州，再乘坐火车或大巴到达东莞。一般来说，这样的路线需要约6到8小时左右的时间，并且需要提前订票和规划好行程。