练车时心态不好、容易感到焦虑和压力大是很多人都可能遇到的问题。以下是一些建议，帮助你缓解这些情绪，更好地应对练车过程：

保持积极心态：将练车视为一个学习和提升的过程，而不是一个挑战或压力来源。每次练习都是一次成长的机会，即使出现错误或失误，也要将其视为改进的机会。

设定小目标：不要期望自己一下子就能掌握所有技能。设定一些小而具体的目标，如每次练习只关注一个或两个技能点，这样每次练车都会有所收获，也能减少焦虑感。

分解任务：将练车过程分解为多个小任务，每次只专注于完成一个小任务。这样，你会更容易看到进步，也更容易保持耐心和信心。

寻求帮助：如果感到困惑或焦虑，不要犹豫向教练或其他有经验的驾驶员寻求帮助。他们的经验和建议可能会让你豁然开朗，减轻焦虑感。

保持专注：在练车过程中，尽量将注意力集中在当前的任务上，不要过分担心未来可能出现的问题或过去的错误。保持专注有助于提高效率和减少焦虑。

放松身心：在练车之前或之后，尝试进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽或冥想等。这些活动有助于缓解紧张情绪，提高心理抗压能力。

保持耐心和毅力：学习驾驶是一个需要时间和精力的过程，不要急于求成。保持耐心和毅力，相信自己能够克服困难，最终掌握驾驶技能。

记住，每个人都有学习和成长的过程，不要对自己过于苛求。通过积极的态度和努力，你一定能够克服练车过程中的焦虑和压力，掌握驾驶技能。