要做肩颈省力又舒服，首先要维持正确的姿势，例如坐姿时要保持直立的脊柱和放松的肩部肌肉。

另外，进行适当的伸展运动可以有效缓解肩颈酸痛，例如颈部转动和肩部提拉动作。

当长时间用电脑或进行重复性工作时，可以适时地进行休息和放松肌肉，避免疲劳和紧张。此外，正确的枕头和床垫也有助于维持良好的肩颈状况。注意以上这些细节，可以帮助你减少肩颈不适，同时保持较高的工作效率和生活品质。