以下是一些建议，帮助全职妈妈摆脱焦虑：

1. 接受自己的情绪：不要否认自己的感受，而是要接受并理解自己的情绪。这样可以帮助您更好地处理焦虑。

2. 寻求支持：与其他全职妈妈或家庭成员交流，分享自己的经验和感受。他们可以给您提供支持和鼓励。

3. 建立健康的生活方式：保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动可以帮助您缓解焦虑。

4. 学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可以帮助您减轻压力和焦虑。

5. 寻找乐趣：找到自己喜欢的事情并投入其中，可以帮助您转移注意力，减少焦虑。

6. 制定目标和计划：制定明确的目标和计划，可以帮助您更好地组织时间和任务，减少焦虑。

7. 寻求专业帮助：如果您的焦虑严重影响了日常生活，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。