要让瑶的生涯等级提升到7级，需要做到以下几点：

首先，要坚持完成每日任务，这样能够获得较多的经验值。

其次，要多玩剧情模式和联赛模式，提高游戏技巧和经验。还需要不断完成成就，这样也能为瑶提供一定的经验值奖励。

另外，可以通过参加活动和兑换商店中的限时福利来获取更多的经验奖励。同时，也要注意提高游戏角色的属性和装备，这样可以更快地提升生涯等级。总之，要花费一定的时间和精力，坚持不懈地努力升级，才能让瑶的生涯等级达到7级。