有氧塑身是一种通过有氧运动来塑造身材的方法，通常是指通过慢跑、游泳、骑自行车等中低强度、长时间的有氧运动来消耗脂肪，同时增强心肺功能，从而达到塑身的效果。

与无氧运动不同，有氧运动不会导致肌肉体积明显增大，而是通过持续的消耗脂肪来减少体脂率，从而使身材更加匀称、紧致。