生活习惯方面，首先坚持运动，运动虽然能增加能量消耗，但是可以增肌，增进食欲，增加能量摄入，有利于保持健康体重。

然后是饮食安排，要注意膳食多样化，合理营养。无需过于限制脂肪，可在三餐之外加餐，增加全天总能量摄入。