快速下高速主要有两种方法：

一是提前减速，观察路况，将车速降至高速公路最低限速，再利用减速带等设施逐渐减速，保持车距，准备离开高速公路。

二是选择适当的出口，提前转向，利用制动系统和低速挡位将车速逐渐降至可以安全驶离高速公路的速度，并注意遵守交通标志和交通指挥。在此过程中，驾驶员需要保持冷静，不要急躁慌张，注意行车安全，避免发生追尾、侧翻、刹车失灵等交通事故。