1、可以通过计算每日蛋白质摄入量来了解是否够量；

2、每日蛋白质摄入量应根据个人体重、健康状况和日常运动量等因素确定，一般成年人每日需要摄入0.8克/千克左右的蛋白质；

3、如果想要保证摄入的蛋白质量足够，可以多吃富含蛋白质的食物，比如肉类、鱼类、奶类、豆类及坚果等。