好处：

1、首先青梅精有助于促进消化。因为它里面含有丰富的有机酸，能刺激胃酸的分泌，帮助身体更好地消化食物。

2、其次，青梅精还可以缓解便秘问题，因为它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。

3、另外，青梅精含有多种维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养，维持机体的营养均衡。

坏处：

1、过量食用可能会导致胃肠道不适，如腹泻、腹痛等。

2、青梅精中含有一定的糖分，长期大量食用可能会增加肥胖的风险。

3、过度依赖青梅精可能会影响肠道菌群的平衡，甚至可能导致肠道失调。

所以，吃青梅精时，一定要适量哦，还要根据自己的身体情况来。如果有任何不适，最好及时停止食用并咨询医生的建议。