要戒掉口欲期，首先需要有一个坚定的决心。在日常生活中，要避免在饭前、睡前或压力大时吃零食或高热量食物。可以通过控制饮食来减少口欲期的发生，选择高纤维、低脂肪、低糖分的食物，适量进食可以让身体得到足够的营养，同时不会导致体重增加。在日常生活中还要多参加运动，可以缓解压力、提升免疫力。另外，要建立一个良好的生活习惯，例如定时作息、养成细嚼慢咽的习惯，避免过度的焦虑和紧张情绪的影响。