油烟扰民的投诉方法如下：

1.可以通过居委会进行调解；

2.可以向派出所、城管或者环境部门投诉噪音污染；

3.向法院提起诉讼；

4.如果噪声达到国家法定标准的可以向环保部门举报；

5.受到环境噪声污染危害的人，噪音影响休息不好，且造成了严重的精神损害，可以要求赔偿。