增肌是指通过力量训练和营养补给，使肌肉量增加的过程。一般增肌过程中，需要保证卡路里摄入量大于消耗，这时候就会出现一定量的脂肪。

脂肪虽然不是增肌的主要目标，但是它也有相应的作用。

其一，脂肪为肌肉提供能量，使肌肉得到足够的动力；

其二，适当的脂肪含量有助于维持健康的身体水平，同时有预防肌肉受伤的作用。因此，增肌过程中的适量脂肪完全可以被接受。但是，过多的脂肪对健康是不利的，需要保持适度。