哈密薯的热量较低，每100克哈密薯的热量约为90卡路里左右。

哈密薯是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，它含有丰富的维生素A、维生素C和钾等营养成分。

膳食纤维可以帮助促进消化系统的健康，维生素A和维生素C对于维持免疫系统的正常功能和维护皮肤健康非常重要，而钾则有助于维持正常的心脏功能和血压水平。

此外，哈密薯还含有一些抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的损伤。

因此，适量食用哈密薯可以为身体提供一定的营养，并且对于控制体重和维持健康都有一定的好处。