调整笔记本和平精英的灵敏度主要是根据个人的习惯和需求来进行的。

首先，打开游戏设置，找到“控制”选项，进入“灵敏度”设置界面。

根据个人手感适当调整水平和垂直灵敏度，一般建议从较低的数值开始尝试，根据游戏中的体验不断微调。

使用鼠标时可以将调整范围微调至适合个人的灵敏度，找到适合自己的灵敏度后，可以利用训练场等方式进行进一步尝试和调整，慢慢适应灵敏度的变化。