芝士棒是一种由芝士和面粉制成的小零食，其热量主要来源于面粉和芝士的脂肪含量。根据不同品牌和口味的芝士棒，其热量也会有所不同。一般而言，100克芝士棒的热量在400-500卡之间，相对较高。因此，作为零食，芝士棒应该适量食用，以免摄入过多的热量导致肥胖等健康问题。同时，选择营养价值更高的零食，如水果、坚果等，更有助于保持健康的饮食习惯。