早晨喝牛奶。尽量不要空腹，只喝牛奶，不食用其他东西。应该加面包或者是馒头。发面火烧吃点儿这些东西。可以使牛奶在胃里面停留的时间长。全面吸收奶里边儿的营养。补充钙铁锌。