每天吃十个香蕉的好处包括：

1. 提供丰富的营养：香蕉富含维生素C、维生素B6、钾、膳食纤维等多种营养物质，有助于维持身体健康。

2. 补充能量：香蕉是一种高碳水化合物水果，能够为身体提供持久的能量，适合进行高强度运动或长时间工作的人群。

3. 促进消化：香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

4. 降低血压：香蕉中的钾能够帮助调节血压，减少心血管疾病的风险。

5. 改善心情：香蕉中的维生素B6和色氨酸有助于合成血清素和多巴胺等神经递质，能够提升心情，缓解焦虑和抑郁。

然而，每天吃十个香蕉也存在一些坏处：

1. 高糖摄入：香蕉中含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。

2. 热量过多：香蕉是高热量食物，每天摄入过多的热量可能导致体重增加。

3. 引起胃肠不适：香蕉中含有鞣酸，过量摄入可能引起胃肠不适，如腹胀、腹泻等。

4. 过敏反应：有些人对香蕉过敏，可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。