每个人的身体状况和食量不同，所以减脂效果不尽相同。一般情况下，每天减脂餐加有氧运动一个月可以使体重下降2到4公斤左右。但是，减重的速度和程度还会受到其他因素的影响，例如运动的频率、强度和持续时间，身体的新陈代谢等。因此，要达到更好的减脂效果，我们还需要注意饮食卫生、睡眠充足、保持身心健康等方面的综合因素。