一个甜甜圈的卡路里是70大卡。

甜甜圈是一种高热量的食物，一个甜甜圈重约20克，摄入后很容易变成脂肪，会导致肥胖，建议不要吃太多。从营养角度来说，甜甜圈富含蛋白质、碳水化合物和纤维素，所以适量吃一些甜甜圈可以增加饱腹感，改善饥饿感，避免其他食物的摄入。