首先我们要明白长时间久坐、长时间弯腰、长时间开车，这种长时间前屈位是造成腰椎间盘突出、腰肌劳损的主要原因。

所以我们在日常生活中间，在工作中间，如果是教师或者是长时间弯腰的人，这个体位下1个小时一定要活动起来。像工间操，办公1个小时一定起来活动活动，出去转一下，给腰部肌肉一个放松的时间，最害怕一坐一上午，一弯腰一上午，这样对腰椎的破坏是非常大的。出租车司机在开车1个小时以后，一定要下车活动活动，给腰椎一个恢复的时间。我们在休息中间不能长时间躺在柔软的沙发上，床垫不能太柔软，这样都会造成腰椎曲度被动的改变，造成腰腿痛的发生。