晚上不吃饭去跑步可能会感到疲劳和无力,因为跑步需要消耗大量的能量和糖原。如果在跑步前没有摄入足够的能量,身体就会消耗储存的糖原和脂肪来提供能量,这会导致疲劳和无力感。
此外,晚上不吃饭去跑步还可能会影响睡眠质量和身体恢复。跑步后身体需要充分的营养和休息来恢复,如果晚饭没有吃饱或者没有吃饭就去跑步,可能会感到困倦和乏力,影响睡眠质量。
因此,建议在跑步前适当进食,可以选择一些复合碳水化合物和蛋白质的食物,如燕麦、全麦面包、鸡肉、鸡蛋等,以提供足够的能量和营养,同时避免食用过多难以消化的食物。如果晚上确实没有时间或胃口吃饭,可以在跑步后补充一些轻便的食物,如水果或蔬菜沙拉,以帮助身体恢复。