躺瘦的原理是通过静态体位练习，调节人体的代谢功能，促进血液循环，加快代谢速度，消耗脂肪，达到减重的目的。

在躺椅上进行运动，能减少运动对关节的冲击，同时全身都能得到锻炼，效率高且不易感到疲劳。躺瘦的体位练习主要包括局部瘦身、全身塑形两种，通过不同的动作对身体的不同部位进行拉伸和收缩，刺激肌肉、腺体分泌，不仅能将体内的脂肪分解为能量，还能预防肌肉萎缩，达到减脂和塑形的效果。