运动后吃碱性食物

碱性食品可以缓解体内酸性，减少疲劳，例如新鲜水果、蔬菜等。　　营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余运动员中普遍存在的问题。多补蛋类和豆类食物，因为体育运动消耗条多体力和蛋白质。所以要多补，多吃水果蔬菜补充散热和新陈代谢功能。要多喝汤水补营养。　　还可以适当准备巧克力和香蕉补充热量