在新版本的试炼岛中，刷经验的方法主要有两种：

一是完成每天的日常任务，包括：挑战试炼岛、赢得决斗、参与冒险等，每个任务都会获得一定的经验奖励；

二是通关试炼关卡，每通关一个关卡都会得到经验奖励，同时还会获得对应的材料和奖励。

建议先完成日常任务，再根据自己的实力来挑战不同难度的试炼关卡，以获得更多的经验和奖励。同时，使用经验加成道具和好友助阵也可以提升经验收益。