做好时间管理：制定合理的学习和生活计划，合理安排时间，避免过度劳累，从而减轻精神压力。

充分休息：保证充足的睡眠时间，有助于身体和心理的恢复，提高学习和生活的效率。

找到适合自己的放松方式：可以进行一些自己喜欢的运动、听音乐、看电影等放松方式，缓解压力和内耗。

建立良好的人际关系：和同学、室友、教师等建立良好的人际关系，相互帮助和支持，可以提高心理素质