1、放松心情，听轻音乐，即舒缓的音乐，使自己情绪处于放松的状态；

2、以找人倾诉，将自己受惊吓的经过说给别人听，为一种释放恐惧的途径之一；

3、开怀大笑，与人一起笑、放松等。大笑可释放一些激素，使自己全身放松；