内练法是形意拳修炼的核心，包括三个方面：意，气，力。

首先，意在意念中培养注视、念动等觉知能力，进而增强意识统御能力。

其次，气在调节呼吸、扩大呼吸量的基础上，通过常练自然深沉、滞畅柔软的气息，使气血顺畅，导入肌肉、骨骼。

最后，力是当意和气达到一定水平时，通过对一系列“八法”的反复模仿和训练，使拳势造形更加准确、高质、协调，借力于自然，动作也能更加灵活自如。讲究内在运用和调节的技巧，是形意拳的独特之处。