演讲时的妆容和发型应该遵循专业、整洁和自然的原则，以便为观众留下良好的第一印象。以下是一些建议：
### 一、妆容：
1. **底妆**：选择适合你肤色的粉底，确保妆容均匀，遮盖瑕疵和黑眼圈。使用散粉或定妆粉帮助妆容持久，防止出油脱妆。
2. **眼妆**：眉毛应修剪整齐，填充空缺，使眉型自然。眼影应选择中性色调，如棕色、灰色或裸色，避免过于鲜艳或闪亮的颜色。眼线可根据眼型画得适中，不宜过粗，以增加眼睛的神采。睫毛膏可使睫毛看起来更加浓密，但要避免结块。
3. **腮红**：选择与你肤色相衬的腮红色号，轻扫在颧骨上，使面部看起来有生气。
4. **唇妆**：唇膏或唇彩颜色应保守，避免过于艳丽。可以选择接近你自然唇色的产品，使整个妆容看起来协调。
5. **修容**：适当使用修容粉或高光，强调面部轮廓，但不要过分夸张。
6. **喷雾**：使用定妆喷雾，帮助妆容更持久。
### 二、发型：
1. **干净整洁**：确保头发洗净并梳理干净，如果有条件的话，可以做一个专业的发型设计。
2. **简约风格**：选择一个简单的发型，如低马尾、简单的盘发或者干净的短发造型，避免复杂的编发或过于蓬松的发型。
3. **固定发型**：使用发夹、发胶或定型喷雾确保发型稳固，以防在演讲中松散或散乱。
4. **考虑脸型**：选择适合你脸型的发型，比如圆脸型可能更适合有层次的长发或者有角度的短发；长脸型可能适合带有一定宽度的发型来平衡脸部比例。
5. **不影响视线**：确保发型不会遮挡你的眼睛或脸部，这样可以避免在演讲时影响视线或造成不便。